Description
Ce tian réunit des légumes méditerranéens tendres et parfumés, mijotés à la perfection pour exalter leurs saveurs. Un plat coloré et sain qui rappelle le sud de la France.
Ingredients
2 courgettes – fines tranches
1 aubergine – fines tranches
4 à 5 tomates – fines tranches
1 oignon gros – émincé
2 à 3 gousses d’ail – hachées finement
Huile d’olive vierge extra – sel goût
Herbes de Provence – sel goût
Sel – sel goût
Poivre moulu fraîchement – sel goût
1 poivron (optionnel) – épépiné et en lanières
Fromage râpé (type parmesan ou gruyère) – un peu (optionnel)
Instructions
Lavez et essuyez tous vos légumes. Tranchez finement les courgettes, les aubergines et les tomates. Essayez d’avoir des tranches d’épaisseur régulière.
Émincez finement l’oignon et hachez les gousses d’ail. Si vous utilisez un poivron, épépinez-le et coupez-le en lanières.
Dans un grand plat à gratin, versez un filet d’huile d’olive. Salez et poivrez légèrement selon votre goût. Placez l’émincé d’oignon au fond, puis recouvrez d’ail.
Disposez les tranches de courgettes, d’aubergines, de tomates et, éventuellement, de poivron par couches successives. Arrosez légèrement d’huile d’olive, salez et poivrez à chaque couche.
Salez et poivrez le dessus, puis parsemez d’herbes de Provence. Ajoutez un filet d’huile d’olive. Recouvrez le plat d’une feuille d’aluminium ou d’un couvercle.
Mettez au four préchauffé à 180°C (350°F) et faites cuire environ 45 à 60 minutes, jusqu’à ce que les légumes soient tendres. Si vous souhaitez une touche gratinée, retirez la feuille d’aluminium pendant les dernières 10 minutes de cuisson et saupoudrez de fromage râpé.
Dégustez chaud, accompagné de riz ou de salade verte, ou froid comme entrée.
Notes
Pour une version végétarienne, omettez le fromage.
Pour plus de saveurs, ajoutez des champignons ou des olives noires coupées en dés.
Ce tian peut être préparé à l’avance et réchauffé à l’avance avant le repas.
- Prep Time: 20
- Cook Time: 60
- Category: Recettes d’été provençales
- Method: Cuisson au four
- Cuisine: Méditerranéenne/Française
Nutrition
- Serving Size: 1 portion
- Calories: 180
- Sugar: 3g
- Sodium: 120mg
- Fat: 9g
- Saturated Fat: 1.5g
- Carbohydrates: 16g
- Fiber: 3g
- Protein: 3g
- Cholesterol: 0mg
