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Salade d’asperges et œufs durs

Salade d’asperges et œufs durs


  • Author: Julia
  • Total Time: 25
  • Yield: 4 personnes 1x
  • Diet: Végétarien (optionnel)

Description

Cette salade printanière réunit les croquants d’asperges aux œufs durs onctueux, sublimés par une vinaigrette légère et des herbes fraîches. C’est un plat simple, frais et élégant, parfait pour un déjeuner léger.


Ingredients

Scale

500g d’asperges vertes ou blanches
4 œufs gros calibre
4 cuillères à soupe d’huile d’olive vierge extra
2 cuillères à soupe de vinaigre de vin, de cidre ou balsamique
Une belle poignée d’herbes fraîches (persil, ciboulette, cerfeuil, basilic)
Sel (fleur de sel recommandé)
Poivre noir fraîchement moulu
100g de tomates cerises (optionnel)
1 petite échalote hachée (optionnel)


Instructions

Commencez par préparer les œufs durs : plongez-les délicatement dans une casserole d’eau froide. Portez à ébullition, puis laissez cuire pendant 9 minutes. Réfrigérez-les dans de l’eau froide pour faciliter l’épluchage.
Épluchez délicatement les œufs et coupez-les en morceaux.
Pendant ce temps, préparez les asperges : ôtez leurs pointes dures et faites-les cuire à la vapeur ou à l’eau bouillante pendant 7 à 10 minutes, jusqu’à ce qu’elles soient tendres mais gardent une texture croquante. Égouttez-les et laissez-les refroidir.
Tailler les asperges en tronçons d’environ 2-3 cm.
Pour la vinaigrette, mélangez l’huile d’olive, le vinaigre, les herbes hachées, l’échalote émincée si utilisée, et assaisonnez avec du sel et du poivre.
Dans un bol, mélangez délicatement les asperges et les œufs, puis ajoutez la vinaigrette à la fin pour conserver la croissance de la salade.
Si désiré, ajoutez les tomates cerises coupées en deux pour égayer la salade.
Réservez au frais une dizaine de minutes avant de servir pour permettre aux saveurs de se marier.

Notes

Pour plus de fraîcheur, ajoutez un peu de concombre ou de fromage frais. Conservez la salade au réfrigérateur et mangez-la dans les 24 heures pour éviter que les légumes perdent leur texture.
Utilisez des ingrédients locaux et de saison pour maximiser le goût et la fraîcheur.
Pour une version plus riche, ajoutez du fromage de brebis émietté.

  • Prep Time: 15
  • Cook Time: 10
  • Category: Salades & repas froids
  • Method: Cuissonnage et salissage
  • Cuisine: Française

Nutrition

  • Serving Size: 1 portion
  • Calories: 320
  • Sugar: 2g
  • Sodium: 2000mg
  • Fat: 20g
  • Saturated Fat: 3g
  • Carbohydrates: 12g
  • Fiber: 5g
  • Protein: 10g
  • Cholesterol: 200mg