Description
Cette ratatouille Provençale Traditionnelle est une ode au sud de la France, pleine de légumes récoltés à l’apogée de leur saveur. Simple, authentique et généreuse, elle est un plat familial idéal pour un repas équilibré.
Ingredients
2 aubergines moyennes, bien fermes et lisses
2 courgettes moyennes, fermes
2 poivrons (1 rouge, 1 vert), épépinés
4 à 5 tomates moyennes, bien mûres
1 gros oignon jaune
3 à 4 gousses d’ail, selon vos envies d’ail
4 à 5 cuillères à soupe d’huile d’olive vierge extra
1 cuillère à soupe d’herbes de Provence (ou un bouquet garni)
Sel de préférence fleur de sel, au goût
Poivre noir fraîchement moulu, au goût
Instructions
Lavez tous les légumes. Épluchez l’oignon et hachez l’ail. Coupez l’oignon en dés.
Coupez les aubergines et les courgettes en dés de 2 cm. Épinglez les poivrons et coupez-les également en dès. Découpez les tomates en dès.
Faites chauffer l’huile d’olive dans une grande marmite ou poêle. Ajoutez l’oignon et faites-le revenir 3 à 4 minutes jusqu’à ce qu’il commence à colorer.
Mettez l’ail émincé et faites revenir 1 minute de plus.
Ajoutez les aubergines et les courgettes, faites revenir 5 à 7 minutes, en remuant de temps en temps.
Incorporez les poivrons et les tomates. Mélangez, assaisonnez avec les herbes de Provence, du sel et du poivre noir fraîchement moulu.
Couvrez et laissez mijoter à feu doux pendant 30 à 40 minutes, en mélangeant de temps en temps, jusqu’à ce que les légumes soient tendres et la sauce légèrement sirupeuse.
Goûtez et ajustez l’assaisonnement si nécessaire.
Notes
Les aubergines peuvent être dégorgées en les farinant de sel blanc et en les laissant reposer environ 30 minutes avant de les rincer.
La recette peut être préparée à l’avance et s’apprécie même le lendemain, car les saveurs se développent davantage.
Pour un accompagnement savoureux, servez cette ratatouille avec du riz basmati ou des pâtes integrales.
- Prep Time: 20
- Cook Time: 45
- Category: Recettes d’été provençales
- Method: Stewing/Cooking
- Cuisine: French (Provencal)
Nutrition
- Serving Size: 1 portion (env 200 g)
- Calories: 160
- Sugar: 4g
- Sodium: 600mg
- Fat: 9g
- Saturated Fat: 1.5g
- Carbohydrates: 17g
- Fiber: 4g
- Protein: 3g
- Cholesterol: 0mg
