Description
Une jardinière de légumes maison colorée et savoureuse mettant en valeur des légumes frais de saison. Parfaite pour un repas léger ou pour accompagner un plat principal.
Ingredients
3胡萝卜 (pelées et coupées en rondelles ou en dés)
4土豆 (pelées et coupées en dés)
2中型 courgettes (lavées et coupées en dés)
200g petits pois (frais ou surgelés)
200g haricots verts (équeutés et coupés en tronçons)
1中型 oignon (haché fin)
1 à 2 gousses d’ail (hachée fin)
2 cuillères à soupe huile d’olive
200 ml bouillon de légumes (ou eau)
Quelques brins de persil frais (haché)
Sel (selon votre goût)
Poivre (selon votre goût)
Instructions
Lavez, pelez et coupez tous vos légumes : les carrots et les土豆 en dés ou en rondelles épaisses, les courgettes en dés, les haricots verts en tronçons si nécessaire. Hachez finement l’oignon et l’ail. Préparez le persil frais.
Dans une grande cocotte ou une sauteuse, faites chauffer l’huile d’olive à feu moyen. Ajoutez l’oignon haché et faites-le suer quelques minutes jusqu’à ce qu’il devienne translucide. Ajoutez ensuite l’ail haché et faites revenir encore une minute sans le laisser brûler.
Ajoutez les carottes, les土豆, et les courgettes dans la cocotte. Mélangez bien et versez le bouillon de légumes. Couvrez et laissez mijoter à feu moyen pendant environ 20 à 30 minutes jusqu’à ce que les légumes soient tendres.
Ajoutez les haricots verts et les petits pois et faites cuire encore 10 minutes ou jusqu’à ce qu’ils soient tendres. Assaisonnez avec du sel et du poivre selon votre goût.
Avant de servir, ajoutez le persil frais haché pour rehausser le goût et la couleur.
Notes
Adaptez les légumes selon la saison ou selon vos préférences. Vous pouvez ajouter un zeste de citron ou une herbe aromatique pour plus de saveur.
- Prep Time: 20
- Cook Time: 40
- Category: Entrées & légumes de saison
- Method: Cuisson
- Cuisine: Française
Nutrition
- Serving Size: 1 portion
- Calories: 180
- Sugar: 2g
- Sodium: 250mg
- Fat: 7g
- Saturated Fat: 1g
- Carbohydrates: 25g
- Fiber: 5g
- Protein: 3g
- Cholesterol: 0mg
