Description
Une jardinière de légumes colorée et nutritionnelle, servie avec juste huile d’olive et bouillon de légumes. Parfaite pour un dîner sain et familial.
Ingredients
Carottes 500g
Pommes de terre nouvelles 500g
Haricots verts ou mange-tout 300g
Petits pois 200g
Oignon nouveau ou échalotes 2
Ail 1 gousse
Huile d’olive 2 à 3 cuillères à soupe
Bouillon de légumes 100ml
Persil frais 1 petit bouquet
gousse de poivre au sel
Instructions
Laver tous les légumes, brosser les pommes de terre.
Couper la pomme de terre en morceaux de 2-3 cm.
Éplucher les carottes et couper en rondelles de 1 cm épaississeur.
Émincer finement l’oignon et les échalotes.
Faire chauffer l’huile d’olive dans une grande marmite.
Y ajouter les oignons et l’ail (si utilisé) pour les faire dorer 2 minutes.
Ajouter les carottes et pommes de terre, sauter 5 minutes.
Incorporer les haricots et petits pois, puis verser le bouillon.
Puis laisser cuire à feu moyen pendant 15-20 minutes jusqu’à tendreté complète.
Finir avec le persil ciselé frais.
Notes
Adaptez les légumes en fonction des saisons ou des disponibilités.
Utilisez un bouillon de légumes maison pour réduire le sodium.
Possible de cuisiner sous couvercle pour raccourcir le temps de cuisson.
- Prep Time: 15
- Cook Time: 25
- Category: Entrées & légumes de saison
- Method: Sauté
- Cuisine: Familiale
Nutrition
- Serving Size: 1 portion
- Calories: 175
- Sugar: 8g
- Sodium: 120mg
- Fat: 10g
- Saturated Fat: 1.2g
- Carbohydrates: 32g
- Fiber: 4g
- Protein: 5g
- Cholesterol: 0mg
